升遷的煩惱，與領(lǐng)導(dǎo)相處的困難，跳槽的擔(dān)憂，淘汰的危險……在從職場新人蛻變?yōu)槁殘隼先撕螅鞣N問題也接踵而至。把工作和生活有效分割，工作才能讓生活更美好。

  對抗焦慮教你幾招

  自我疏導(dǎo)

  一般來說，急性焦慮在短期內(nèi)可慢慢恢復(fù)。如果問題始終無法減緩，則不妨嘗試自我疏導(dǎo)方法調(diào)適自己的情緒：當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

  自我刺激

  去想象種種可能的危險情景，讓差的情景出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。

  自我放松

  有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信，另外可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放松。

  飲食“充電”

  享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果;而容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店，改掉以咖啡及濃茶的習(xí)慣。

  如果焦慮過于嚴重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的物件，也可以通過心理咨詢求助。

  訓(xùn)練呼吸

  保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，使氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”，你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，每天堅持練習(xí)多次。