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很多人為了健身、塑形或者鍛煉都會對含有脂 肪、油類的食物性的避免，真是談油色變。但其實人身體發展是離不開油的，不吃油不利于身體健康。

為什么人的身體離不開油？

1、生命元素

脂 肪是生命力運轉的必需品，人的正常生活需求。當身體內的脂類過少，輕則會影響精神狀態，導致體力不佳，營養不良。重則會使得女性出現必經或不孕。

2、增加營養成分

食物中添加的各種食用油，不僅能夠提高菜色，還能夠為人體生長、發展等提供營養成分。不同的食用油為人的身體提供不同的營養成分，它是不可缺少的。

3、保持皮膚健康

人類身體內的重要組成部分就是脂類，它維持皮膚組織的健康，使得我們皮膚看上去光澤、健康。

油對人的身體如此重要，但是又想要達到健身、塑形的用處，怎么才能夠兩全其美？下面小編就來為大家一些合適的含有油脂的食物吧！

（1）橄欖油    

橄欖油被認為是迄今為止所有油脂中合適人體營養的油脂。主要是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成，不經過加熱和化學加工，保留了食物的營養成分。

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（2）堅果、干果

三只松鼠為您提供真正美味、的堅果，品種多樣。滿足顧客對美食和塑形的雙重要求，是適合消費者的好產品。

（3）瓜籽

南瓜籽、芝麻等，而且利于降低人體內的物質，加強人的身體健康。傻瓜瓜子，休閑健康的好產品。